专业赋能  为爱拉伸

——宁夏体育职业学院开展全国职工半马（银川站）志愿者培训

为全力保障“中国梦·劳动美——跑向美好生活”2025全国职工半程马拉松赛（银川站），9月25日，宁夏体育职业学院学院团委精心组织学生开展拉伸志愿者培训活动。本次活动特别联系赛事组委会，邀请专业老师为志愿者们进行针对性的拉伸技能培训。

培训过程中，老师围绕肌肉动力学、运动生理学等专业知识，详细讲解了腘绳肌、股四头肌、小腿三头肌等主要运动肌肉群的赛后拉伸方法与技巧。强调了PNF（本体感觉神经肌肉促进法）拉伸、静态拉伸等不同拉伸方式在缓解运动员疲劳、预防延迟性肌肉酸痛（DOMS）以及减少运动损伤风险方面的重要作用。

同学们在实操环节，两两一组严格按照老师讲解的步骤进行练习。一名同学模拟完赛选手，躺在瑜伽垫上，另一名同学则运用刚学到的PNF拉伸法，先对模拟选手的腿部进行放松按摩，感受肌肉的紧张程度，然后缓慢而有节奏地进行拉伸动作。在拉伸过程中，大家时刻关注模拟选手的表情和反馈，及时调整力度和角度。对于腘绳肌的拉伸，同学们采用屈膝屈髋的姿势，精准地发力，确保达到最佳的拉伸效果。每一个动作都规范、专业，展现出了认真严谨的学习态度。老师在一旁不断巡视，及时纠正同学们不规范的动作，并耐心解答大家在实操中遇到的问题。

同学们经过反复的练习和老师的悉心指导，逐渐掌握了这些专业的拉伸技能，信心也越来越足。“我们会以专业的服务和饱满的热情，为选手们的半马之旅保驾护航。”孙翔同学坚定地表示。相信经过此次专业培训，同学们定能在赛场上展现出青春风采，成为赛事中一道亮丽的风景线。（学院团委供稿）