考核项目

400米跑

1分钟立卧撑

1、竞技健美操规定难度2个（文森俯卧撑、转体360度团身跳）

2、啦啦操规定难度2个（侧手翻、前滚翻）

全国全民健身操舞等级推广规定动作

（有氧健身操六级）

分值

100分

100分

100分

150分

100分

1′10

1′25

66分

1′27

1′42

32分

1′44

1′59

98分

1′11

1′26

64分

1′28

1′43

30分

1′45

2′00

96分

1′12

1′27

62分

1′29

1′44

28分

1′46

2′01

94分

1′13

1′28

60分

1′30

1′45

26分

1′47

2′02

92分

1′14

1′29

58分

1′31

1′46

24分

1′48

2′03

90分

1′15

1′30

56分

1′32

1′47

22分

1′49

2′04

88分

1′16

1′31

54分

1′33

1′48

20分

1′50

2′05

86分

1′17

1′32

52分

1′34

1′49

18分

1′51

2′06

84分

1′18

1′33

50分

1′35

1′50

16分

1′52

2′07

82分

1′19

1′34

48分

1′36

1′51

14分

1′53

2′08

80分

1′20

1′35

46分

1′37

1′52

12分

1′54

2′09

78分

1′21

1′36

44分

1′38

1′53

10分

1′55

2′10

76分

1′22

1′37

42分

1′39

1′54

8分

1′56

2′11

74分

1′23

1′38

40分

1′40

1′55

6分

1′57

2′12

72分

1′24

1′39

38分

1′41

1′56

4分

1′58

2′13

70分

1′25

1′40

36分

1′42

1′57

2分

1′59

2′14

68分

1′26

1′41

34分

1′43

1′58

0分

2′00

2′15

1分钟立卧撑

1、站立姿态，将腰部弯曲，后将臀部向后方移动，蹲下直到双手到达地面。

2、做一个俯卧撑（支撑时，手、腰、腿、肩、背都要平直）。

3、将腿收回，做一个深蹲动作的姿态。

4、站起成直立的姿态（这个可以选择跳或者不跳）。

5、1分钟重复上面的动作，记标准动作个数。

连续1分钟，记标准动作个数。

手脚落地不同时及俯卧撑不标准不计个数。

性别

数量

分值

男生

35个及以上

100分

32-34个

90分

29-31个

80分

26-28个

70分

23-25个

60分

20-22个

50分

17-19个

40分

14-16个

30分

11-13个

20分

8-10个

10分

7个及以下

0分

女生

30个及以上

100分

27-29个

90分

24-26个

80分

21-23个

70分

19-20个

60分

16-18个

50分

13-15个

40分

10-12个

30分

7-9个

20分

4-6个

10分

3个及以下

0

全国全民健身操舞等级推广规定动作

（有氧健身操六级）

成套动作的基础是在规定音乐伴奏下展示操化动作，在此基础上通过动作质量和表现力增强成套动作的艺术性，提高完成质量，在表演中展示独一无二的能力、个性和风格。

成套动作完美呈现

150分

成套动作展现高水平

149-120分

成套动作展现良好水平

119-90分

成套动作展现低水平

89-60分

成套动作令人无法接受

59分及以下